「足元が冷えて靴下が手放せない」「暖房を入れても底冷えして効きが悪い」
そんな古い家ならではの“寒さ問題”にお悩みの方、少なくないのでは。
特に築30年以上の住宅では、床下の断熱が不十分だったり、建材の劣化によって冷気が室内に入り込みやすくなっています。
この記事では、古い家の床が寒くなる原因をわかりやすく解説しつつ、今すぐ取り入れられる寒さ対策から本格的なリフォームまでを、具体的な費用感や施工内容とともにご紹介します！
なぜ古い家の床は寒いのか？原因をチェック
断熱材がない、または劣化している
昭和中期までの木造住宅では、床下や天井に断熱材が施工されていないことが多く、外気温がそのまま室内に伝わってしまいます。
断熱材があっても、経年劣化や湿気で性能が落ちているケースもあります。
隙間風が入ってくる
古い木造住宅は、建材の収縮や歪みによって床板や壁にすき間が生じやすく、そこから冷気が入り込んでしまいます。
床板のわずかなすき間からでも冷風が吹き込み、底冷えを感じる大きな原因となります。
床材の冷たさと熱伝導
フローリングや合板などの床材は、直接冷たい空気と触れることで冷たさが足に伝わります。
断熱が弱いと、床材自体が冷却され続けるため、部屋の空気が暖かくても“足元だけ冷たい”という状態になってしまいます。
対策一覧：古い床の寒さを防ぐ有効な方法
| 対策方法 | 内容説明 | 費用目安（参考） |
|---|---|---|
| 床下に断熱材を施工する | グラスウールやスタイロフォームなどの断熱材で床下からの冷気をカット | 約3〜6万円/6畳程度 |
| 遮熱シートの施工 | 床下に遮熱シートを敷き、室内の熱を反射して保温性を高める | 約2〜5万円/6畳程度 |
| カーペットやラグを敷く | 手軽に取り入れられる断熱対策。厚手の素材ほど保温性が高い | 約5,000円〜2万円 |
| コルクタイルを敷く | 弾力性があり断熱性も高く、部分使いにも対応可能 | 約1万円〜3万円 |
| 隙間風を塞ぐ | すきまテープ、パテ、ウレタンフォームなどで床板や建具の隙間を埋める | 数百円〜数千円 |
| ホットカーペットの使用 | 電気で足元を直接暖められる。エリア限定の暖房として優秀 | 約5,000円〜3万円 |
| 床暖房を設置 | 電気式または温水式の床暖房で、輻射熱により足元から暖まる | 約15〜50万円/3畳前後 |
リフォームでできる本格的な寒さ対策
床下断熱リフォームの概要とメリット
床下からの冷気を遮断するには、断熱材を施工する方法が効果的です。
スタイロフォームやフェノールフォームなどの断熱材を、床下から梁や根太の間に挟み込んで施工します。
- 冬の底冷えを大幅に軽減
- 光熱費の削減（暖房効率の向上）
- 湿気やカビ対策にもつながる
施工は床下点検口があれば大きく壊す必要はなく、費用も比較的抑えられます。
天井・壁への断熱材追加
床と同様に、天井や外壁への断熱材追加も効果的です。
外気との接触面を断熱することで、室温が安定しやすくなります。
- 天井裏にグラスウールを敷設
- 壁内に吹き込み断熱材（セルロースファイバーなど）を施工
工事は部分的にも対応可能で、既存の内装を壊さず施工できる場合もあります。
費用を抑えたい人におすすめの簡易対策
短期間・低コストで取り組める寒さ対策
- 厚手のカーペットを敷く：冷気の伝わりを防ぎ、足元の温かさをキープ
- 断熱マットをラグの下に敷く：熱を室内にとどめる効果がアップ
- 窓に断熱カーテンを設置する：窓からの冷気も軽減され、室温を維持しやすくなる
- すきま風を塞ぐアイテムを活用：100円ショップのグッズでも手軽に実践可能
寒さ対策を成功させるためのポイント
対策の目的を明確にして選ぶ
「電気代を下げたい」「床の底冷えだけをなんとかしたい」「建物全体を暖かくしたい」など、目的を明確にしてから対策を選ぶことで、無駄なコストを抑えられます。
複数の対策を“組み合わせる”のが効果的
単体では効果が限定的な対策も、複数組み合わせることで相乗効果を生みます。
- 床下断熱＋厚手カーペット
- ホットカーペット＋すきま風防止
- コルクマット＋遮熱シート など
まとめ：古い家の床の寒さは「重ね対策」でじわっと解消
築年数が経過した家でも、適切な寒さ対策を講じることで、冬でも快適な住まいは実現できます。
- 床下・天井の断熱リフォームで根本からの冷気を遮断
- カーペットやホットカーペットなどのアイテムで即効性ある寒さ対策
- 簡易対策から始めて、将来的にリフォームも視野に
まずは予算と目的に合わせた対策からはじめて、足元からじんわり暖まる住まいに整えていきましょう。